Ко мне на прием пришли две женщины. Одна из них—парикмахер. Целый день стоит она у своего рабочего кресла, обутая в босоножки без каблука и задника. Вторая — официантка — в течение всей смены снует по залу, балансируя тяжелым подносом, в лаковых лодочках на «шпильках».
Женщине-парикмахеру за пятьдесят, она грузная, крупная; официантка совсем юная — щеголеватая и стройная.
Но сидят они в одинаковых позах, устало вытянув ноги, и на вопрос: «На что жалуетесь?» — отвечают: «Ноги гудят».
Осмотр, опрос и несомненный вывод: их недомогания — результат постоянного пользования нерациональной обувью при чрезмерной нагрузке ног. Покупая обувь, следует точно знать, для какой цели вы ее приобретаете.
Надо помнить и о характере своего труда, и о своем возрасте, и о весе, учитывать климатические условия, время года и даже время дня, для которого предназначены будут туфли, ботинки, сапоги или тапочки.
Парикмахеру не следовало весь рабочий день проводить в босоножках — от этого стопа постепенно распластывалась, образовалось резко выраженное плоскостопие, и возникло расширение вен на ногах. Официантке же нельзя работать в туфлях на «шпильках», сконструированных так, что каблук «уходит» под центр туфли. От этого искривлен большой палец стопы, к вечеру всегда отекают ноги.
Известно, что число разнообразных заболеваний стоп в четыре раза превышает число заболеваний кистей рук. В этом, несомненно, повинна и нерациональная обувь.
Очень важно иметь обувь разных фасонов в зависимости от ее назначения: для дома, для работы, вечерняя, спортивная и т. п. Обутые в течение дня в разную обувь, ноги не будут так уставать. Разумеется, необходим рациональный каблук: для повседневной женской обуви высотой 3—4 сантиметра, для мужской — 2—3 сантиметра.
Туфли без каблуков могут принести еще больше вреда, чем высокие каблуки. Это должны учитывать работники «стоячих» и «ходячих» профессий, домашние хозяйки и пенсионеры.
За обувью необходим уход. Разумеется, еще тщательнее нужно ухаживать за ногами. Тем, у кого ноги сильно устают, советуем в течение дня несколько раз класть их горизонтально, а если возможно, то и прилечь, приподняв стопы выше уровня тела.
Если после длительной дневной нагрузки появляются небольшие отеки и расширяются вены на ногах, полезно в течение 2—3 недель принимать ножные ванночки. Вечером, перед сном, целесообразно погрузить ноги до колен в воду температурой 33—34 градуса тепла и спокойно посидеть 15—20 минут. Вызывая приток крови, теплые ванночки способствуют улучшению состояния ног.
Помогает и ежевечерний самомассаж. Сев на диван или кровать и согнув ноги, ладонями растирайте их от стопы к колену. Процедуру эту продолжайте примерно по десять минут для каждой ноги.
Тем, у кого появляются значительные отеки, начинается искривление пальцев, возникают пяточная шпора или плоскостопие, необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Он назначит соответствующее лечение, выпишет вкладные стельки-супинаторы, ортопедическую обувь.
Кандидат медицинских наук В. Ю. ГОЛЯХОВСКИЙ

Журнал «Здоровье» № 2 февраль 1968 г.